腰椎间盘突出可以说是比较顽固的骨科疾病，不仅在于它危害患者的身体，而且它很难根治总是反反复复的发作折磨着病人，在治疗后，又会出现一些难以预料的并发症。正因如此，平时就应该注意锻炼、预防，不要让疾病缠上自己。生活中很多的细节都是腰椎间盘突出的关键因素。下面我们就一起来看看生活中要如何预防。

 

　　1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

 

　　2、注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围(护腰带)，加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。

 

　　3、平时不要做弯腰又用力的动作，急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累。，以免加重疼痛。

 

　　4、平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

 

　　5、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。

 

　　(1)睡前暖腰，确保睡眠质量。度放松腰部，使腰椎间盘盘内压力在高质量的睡眠中得到充分的释放，使髓核、纤维环得到较好的营养，延缓退变的发生，进而防止腰椎间盘突出症。

 

　　(2)工作中注意养成良好的用腰习惯。

 

　　(3)饮食方面，原则上应保持营养平衡，特别要注意多进食含钙、蛋白质、维生素b、维生素c、维生素e的食物。

 

　　生活中腰椎间盘突出需要注意什么？上面就是给大家介绍的主要知识，大家平时要自己多注意，不要总是患病了以后才后悔。大家如果想了解骨科疾病的知识，可以在线咨询我院医生进行了解。